Амьдралд ойрхон зөвлөгөө

Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэх, сэтгэлгээнийхээ дагуу ажиллах, санаа зовоосон зүйлсийн талаарх бодлыг зогсоох гайхалтай арга юм.

Сэнгэсэн гаатай, эсвэл өөрийн дуртай жимсний амттай бохь зажлах нь нойр сэргээж, нозоорсон байдлаар хөндийрүүлэх шидтэй аж.

уналт ойролцоогоор 16:00 цагийн үед эхэлдэг бөгөөд дунджаар нэг цаг орчим үргэлжилдэг байна. Харин сэргэлт 17:00 цаг орчмын үед болж өнгөрдөг аж.

Өвлөөс хаврын улиралд шилжихэд хүний биеийн дархлаа унаж, эрдэс амин дэмээ алддаг. Тиймээс нэмэлт витамин хэрэглэж, хоол хүнсээрээ дархлаагаа дэмжих хэрэгтэй юм.

Туршилтын үр дүнд шалгалт өгөхийн өмнө алжаалаа тайлсан оюутнууд шалгалтаа өгч дуусаад спа танхимаар үйлчлүүлсэн оюутнуудтай ижил үр дүнтэй шалгагдсан байжээ.

Эрчим хүчний төлбөрийг интернэт банк ашиглан төлсөн хэдий ч НӨАТ-ын баримтаа хэрэглэгчид "Улаанбаатар цахилгаан түгээх сүлжээ"-ний Хэрэглэгчдэд үйлчлэх төвд очиж авдаг байсан

Лос-Анжелес дахь Калифорнийн их сургуулийн нойр судлалын төвийн захирал, сэтгэцийн анагаах ухааны профессор Жером Сигел өдрийн унтлага нь соргог байдлыг нэмэгдүүлдэг болохыг онцолжээ

Эрүүл зөв хооллолтоор хоолоо хасалгүйгээр, хөхөө ч сайн сүүтэй байлгаж, жингээ ч хангалттай хасахад туслах хүнсийг нэрлэж байна.

Өдөр бүр алхам тутамд хэн нэгний зүс царай, нэр, утасны дугаар зэрэг энгийн зүйлсийг нэг бүрчлэн санах шаардлага гардаг.

Зуршил бидний амьдралд маш чухал нөлөө үзүүлдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Тодруулбал, зуршил аз жаргалд шууд нөлөөлдөг.

Дутуу нойртой явснаар бие организм бүрэн гүйцэд эрч хүчээ сэлбэж чадалгүй ядарч сульдан, өвдөх эрсдэлтэй. Харин сайн унтаж амрах үед гаднын биетэй тэмцдэг дархлааны эс ялгардаг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Тиймээс өдөрт 7-8 цаг унтаж амрах хэрэгтэй.

Суулгалтаар өвчилсөн хүүхэд биеийнхээ шингэнийг богино хугацаанд алддаг.

Дэглэм барьсан хүмүүсийн олонх нь богино хугацаанд буцаад жин нэмдэг болох нь тогтоогджээ. Зарим тохиолдолд өмнө байснаасаа ч илүү таргалах нь бий.

Вакцин хийлгэсний дараа хэсэг газрын болон ерөнхий бие махбодыг хамарсан хариу урвал өгч болно.

"Коронавируст халдвар /COVID-19/-ын үед өдрийг хэрхэн үр бүтээлтэй өнгөрөөх” талаар СЭМҮТ-ийн Сэтгэцийн эмч Т.Саранцэцэг зөвлөгөө, мэдээлэл өглөө.

Зүрхний хэмийн алдагдал буюу аритми гэдэг нь зүрхний хэсгүүдийн агшилтын дараалал, хэмнэл, давтамж алдагдахыг хэлдэг.

"The Forensic Nutritionist" номын зохиолч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Фиона Так нь зарим хүнсний бүтээгдэхүүн хүмүүсийг аз жаргалтай болгож, сэтгэл санааны байдлыг дээшлүүлдэг болохыг онцолжээ. Мөн аз жаргалын хоолноос гадна биднийг уйтгар гунигт автуулдаг хүнсний бүтээгдэхүүн байдаг аж.

Замын бартаа гаргах гэж байн байн хурдаа сааруулахаас зайлсхийн холын бараа харж явах нь хэмнэлт хийх нэгэн арга юм.

Зарим жил тод өнгийн будалт, элдэв чимэг, зүүсгэл тренд болдог бол заримдаа минимал хумс моданд ордог.

Зээлийн мэдээллийн сантай холбоотой түгээмэл асуулт, хариултыг нэгтгэн хүргэж байна.

уг аргыг хэрэгжүүлснээр илүүдэл өөхөө шатаагаад зогсохгүй, нойрны асуудал арилж, цусан дахь сахарын хэмжээ тогтворжих юм

Сарын тэмдэг ирснээс хойш 14 хоногийн хугацаанд дасгал хийхэд маш үр дүнтэй байдаг аж.

Эхний судалгаанд 4000 гаруй цахим хэрэглэгч хамрагдсан. Эдгийн 23 хувьд нь нойргүйдэл, 28 хувьд нь сэтгэл гутралын шинж тэмдэг ажиглагдсан бол сэтгэл түгшилт 23 хувьтай илэрсэн.

Өглөөний цай нь бодисын солилцоог эрчимжүүлнэ. Цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хэмжээнд байлгана. Өлсөх мэдрэмжийг багасгаснаар өдрийн туршид их идэх эрсдлээс хамгаална.

Ном уншихад агуулга ойлгох л чухал гэж бодож болох ч мэдрэмж маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байна.

Унтаж буй хүнээс аалз айдаг

Үнэртүүлэгчтэй бүтээгдэхүүнээс татгазах нь чухал юм.

Энэ талаар сэтгэл судлалын Psychological Bulletin сэтгүүлд нийтэлсэн байна

хооллолт сэтгэл зүйн байдалд нөлөөлдөг эсэх талаар хоол зүйн эрдэмтэд нийт 18 судалгааг харьцуулж, дүгнэлт хийсэн байна.

Хэрхэн номын “хорхойтон”, уншилтын “мастер” болох зөвлөгөөг хүргэж байна.

Өглөө нь гайхалтай мэдрэмж төрүүлэх энгийн бөгөөд эрүүл сонголтууд

Цахилгааны төлбөрөө бэлэн бусаар төлөөд НӨАТ-ын баримт авч чадахгүй байгаа талаар иргэд асууж байгаа тул бид энэ талаар тодрууллаа.

Өөрт шаардлагатай амин дэм, витаминыг хэрэглэх нь дархлаа дэмжихэд тустай.

Өглөө бүр 15 минутыг тухайн өдөр хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргахад зарцуул.

Бидний өдөр тутам хэрэглэдэг давс маань натри, хлор гэсэн химийн хоёр элементээс бүтдэг.

Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийг тогтмол дугуй унахыг зөвлөдөг.

Уруулын будаг сэтгэл санааны байдлыг дээшлүүлдэг.

Оргилуун дарс нь холестерины хэмжээг багасгадаг.

Шинэ жилийн баярын үдэш гэрийн нөхцөлд гоёлын будалт хэрхэн хийх талаарх мэргэжилтний зөвлөгөөг хүргэж байна.

Шинэ жилийн баярын ширээгээ чимэх амтат бялуугаа гэртээ бэлтгэх жорыг хүргэж байна

улс бүрийн хүслээ шившиж, хүссэнээ биелүүлэх зан үйл нь харилцан адилгүй байдаг аж. Тухайлбал, зарим улс оргилуун дарсанд хүслээ шивнэдэг бол зарим нь хайртай нэгнээ үнсэх, хаалга, цонхоо онгойлгох зэргээр аз жаргал, амжилт дууддаг байна.

Гуаша иллэг гэдэг нь Хятадын уламжлалт анагаах ухаан, гоо сайхны эмчилгээнд ашиглагддаг хаш чулуун иллэг юм

Бясалгал хийх нь тайвшрах үе, ид үе, төгсгөлийн үе гэсэн гурван үе шаттай

Хэзээ ч битгий өөрийгөө бусадтай харьцуул. Учир нь чи бол цор ганц.

Тохирсон хамгаалах тогтолцоогоо танин мэдэх хэрэгтэй

Эмэгтэйчүүдийн гоо сайхны цүнх доторх арван бүтээгдэхүүн тутмын есөд нь элдэв өвчлөл үүсгэдэг олон төрлийн нян үржсэн байдаг аж.

Цагаан гааг олон зууны туршид хоол амтлах болон эмчилгээний зориулалтаар ашиглаж ирсэн. Зөвхөн амт сайжруулаад зогсохгүй архаг хуу

Зөв дасгал хөдөлгөөн бол эрүүл амьдралын хэв маягийн салшгүй нэг хэсэг.

Өнөөдрөөс эхэлж, ердөө 7 хоногийн дараа та амьдралдаа жижиг боловч үр дүнтэй ахиц дэвшлийг анзаарч эхлэх болно.

Дараах зааврын дагуу цусны даралтыг зөв хэмжинэ