Амьдралд ойрхон зөвлөгөө

Нийгмийн амьдралд бэлтгэгдэж, өөрийн мөрөөдөл зорилгоо тодорхойлоход сэтгэл зүйн эрүүл мэнд хамгийн чухал

Ажилд орохоор өрсөлдөж буй залуус аливаа компаний ахлах менежер, удирдах ажилтантай уулзаж ярилцахдаа гаргадаг 6 алдааг хашир туршлагатай карьерын көүч ийнхүү тодорхойлж байна.

Дэлхийн нийтэд 8 эмэгтэй тутмын нэг нь хөхний хорт хавдартай гэж оношлогддог бол Монгол Улсын хувьд 100 мянган эмэгтэй тутмын 204 нь уг өвчнөөр өвчилдөг гэх судалгаа гарчээ

Ингэхэд та хэр нээлттэй, чөлөөтэй хүн бэ?

Артерийн гипертензи буюу цусны даралт ихдэлт нь манай улсад төдийгүй дэлхий нийтэд насанд хүрэгчдийн дунд хамгийн их тархсан архаг эмгэг юм.

Билл Гейтс, Жефф Безос нар амралтын өдрүүддээ маш анхааралтай хандсанаар даваа гарагийн бүтээмжийг огцом дээшлүүлж чаддаг

Эмчийн жоргүй худалдаалагддаг олон мянган эм бий.

Ковидын цаг үед дэлхий нийтээрээ ажил, бизнес, хичээл сургуулиа явуулахад Zoom аппликейшныг ашиглаж байна.

#АлдвалГалдана

Харилцааны ур чадвараа сайжруулах 7 дасгалыг тогтмол хийж заншвал та илүү хүчирхэг удирдагч болж чадна.

Поп дуучны үзэсгэлэнт гэргий, амжилттай загвар өмсөгч гээд Хейли Биберийг тодотгох зүйл олон.

Машинаар явж байгаа бол замаас гарч зогсох, гүүр, тунелээс холдох, ил задгай талбай олох

Эрдэм ном шамдан суралцахаар сургуулийн босго анхлан алхана гэдэг зургаан настнуудын хувьд том сорилт байдаг. Ялангуяа, коронавирусийн улмаас хөл хорионд удаан хугацаанд байсан хүүхдүүдийн хувьд бэрхшээл учирч магадгүй юм.

“STAY” төвийн Гүйцэтгэх захирал Т.Өэлүнтэй Монгол дахь иогийн хөгжлийн талаар ярилцлаа.

унших ном, сонсох хөгжим, үзэх киногоо зөв сонгох нь хамгийн чухал юм.

Эмэгтэй хүн заавал гэр бүл зохиож, гэрийн эзэгтэйн "дүрээр" амьдрах шаардлагатай гэх ойлголт ард хоцорчээ.

Гонгбанг бичлэг нь ихэвчлэн 1-3 цаг үргэлжилдэг. Гэхдээ түүнээс урт болон богино хугацаанд үргэлжлэх тохиолдол ч бий.

Гэдэс дотор ч амьсгалах эрхтэй.

Хоолонд ерөнхий хоёр төрлийн транс тос агууллагддаг:

Ажлаас халшрах хам шинж нь хүн хоорондын харилцааны зөрчил, удаан хугацаанд үргэлжилж буй таагүй сэтгэл хөдлөл, ажлын байрны нөхцөл, хэт их ачаалал, үүргийн тэнцвэргүй байдал, цалин урамшуулал бага байх зэрэг олон хүчин зүйлээс шалтгаалдаг байна.

Ахлах сургуулиа төгсөөд их сургуульд суралцахгүйгээр жилийн чөлөө авна гэдэг байж боломгүй үйлдэл мэт санагдаж болох ч энэ нь өндөр хөгжилтэй орнуудад тренд болоод буй үзэгдэл юм.

Хичнээн залхуу, хэдэн үеэрээ эмх замбараагүй залхаг амьдарч ирсэн ч бай, зав зай нь олддоггүй хүн ч бай цэгцтэй цэвэр цэмгэр амьдрах боломжтой.

Бүх охид үзэсгэлэнтэй. Түүнд өдөр бүр хэдэн сая удаа ч гэсэн түүнийг гоо үзэсгэлэнгийн талаар давтан хэлээрэй.

Өөртөө хүндэтгэлтэй ханддаг эмэгтэй байнга сайхан харагддаг. Тэрээр амьдралын эрч хүчээр бялхаж, баяр баясгаланг түгээдэг.

Уушгины хатгалгаа гэдэг нь амьсгалын замын хамгийн жижиг хэсэг гэмтэж, тэр хэсгүүд амьсгалд оролцож чадахгүйд хүрснээс үүсдэг уушгины үрэвсэл юм.

Та өөрийгөө хайрлаж чадаагүй бол хэн нэгнийг үнэн сэтгэлээсээ хайрлаж чадах уу?

Шуурхай арга хэмжээ авах нь үргэлж ухаалаг алхам болохгүй.

Асуултаас зайлсхийх гэж оролдсон гэж харагдахаас илүү ижил төрлийн мэдээлэл сонирхох ижил зорилготой гэдгийг харуулж чадна.

Мод тарих хугацаа нь хаврын улиралд дөрөвдүгээр сарын 15-наас тавдугаар сарын 25, намрын улиралд есдүгээр сарын 20-ноос аравдугаар 10-ны хооронд байдаг.

Сэтгэлд хүрээгүй хариулт авах үедээ хэн нэгний нүд рүү хар

Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэх, сэтгэлгээнийхээ дагуу ажиллах, санаа зовоосон зүйлсийн талаарх бодлыг зогсоох гайхалтай арга юм.

Сэнгэсэн гаатай, эсвэл өөрийн дуртай жимсний амттай бохь зажлах нь нойр сэргээж, нозоорсон байдлаар хөндийрүүлэх шидтэй аж.

уналт ойролцоогоор 16:00 цагийн үед эхэлдэг бөгөөд дунджаар нэг цаг орчим үргэлжилдэг байна. Харин сэргэлт 17:00 цаг орчмын үед болж өнгөрдөг аж.

Өвлөөс хаврын улиралд шилжихэд хүний биеийн дархлаа унаж, эрдэс амин дэмээ алддаг. Тиймээс нэмэлт витамин хэрэглэж, хоол хүнсээрээ дархлаагаа дэмжих хэрэгтэй юм.

Туршилтын үр дүнд шалгалт өгөхийн өмнө алжаалаа тайлсан оюутнууд шалгалтаа өгч дуусаад спа танхимаар үйлчлүүлсэн оюутнуудтай ижил үр дүнтэй шалгагдсан байжээ.

Эрчим хүчний төлбөрийг интернэт банк ашиглан төлсөн хэдий ч НӨАТ-ын баримтаа хэрэглэгчид "Улаанбаатар цахилгаан түгээх сүлжээ"-ний Хэрэглэгчдэд үйлчлэх төвд очиж авдаг байсан

Лос-Анжелес дахь Калифорнийн их сургуулийн нойр судлалын төвийн захирал, сэтгэцийн анагаах ухааны профессор Жером Сигел өдрийн унтлага нь соргог байдлыг нэмэгдүүлдэг болохыг онцолжээ

Эрүүл зөв хооллолтоор хоолоо хасалгүйгээр, хөхөө ч сайн сүүтэй байлгаж, жингээ ч хангалттай хасахад туслах хүнсийг нэрлэж байна.

Өдөр бүр алхам тутамд хэн нэгний зүс царай, нэр, утасны дугаар зэрэг энгийн зүйлсийг нэг бүрчлэн санах шаардлага гардаг.

Зуршил бидний амьдралд маш чухал нөлөө үзүүлдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Тодруулбал, зуршил аз жаргалд шууд нөлөөлдөг.

Дутуу нойртой явснаар бие организм бүрэн гүйцэд эрч хүчээ сэлбэж чадалгүй ядарч сульдан, өвдөх эрсдэлтэй. Харин сайн унтаж амрах үед гаднын биетэй тэмцдэг дархлааны эс ялгардаг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Тиймээс өдөрт 7-8 цаг унтаж амрах хэрэгтэй.

Суулгалтаар өвчилсөн хүүхэд биеийнхээ шингэнийг богино хугацаанд алддаг.

Дэглэм барьсан хүмүүсийн олонх нь богино хугацаанд буцаад жин нэмдэг болох нь тогтоогджээ. Зарим тохиолдолд өмнө байснаасаа ч илүү таргалах нь бий.

Вакцин хийлгэсний дараа хэсэг газрын болон ерөнхий бие махбодыг хамарсан хариу урвал өгч болно.

"Коронавируст халдвар /COVID-19/-ын үед өдрийг хэрхэн үр бүтээлтэй өнгөрөөх” талаар СЭМҮТ-ийн Сэтгэцийн эмч Т.Саранцэцэг зөвлөгөө, мэдээлэл өглөө.

Зүрхний хэмийн алдагдал буюу аритми гэдэг нь зүрхний хэсгүүдийн агшилтын дараалал, хэмнэл, давтамж алдагдахыг хэлдэг.

"The Forensic Nutritionist" номын зохиолч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Фиона Так нь зарим хүнсний бүтээгдэхүүн хүмүүсийг аз жаргалтай болгож, сэтгэл санааны байдлыг дээшлүүлдэг болохыг онцолжээ. Мөн аз жаргалын хоолноос гадна биднийг уйтгар гунигт автуулдаг хүнсний бүтээгдэхүүн байдаг аж.

Замын бартаа гаргах гэж байн байн хурдаа сааруулахаас зайлсхийн холын бараа харж явах нь хэмнэлт хийх нэгэн арга юм.

Зарим жил тод өнгийн будалт, элдэв чимэг, зүүсгэл тренд болдог бол заримдаа минимал хумс моданд ордог.

Зээлийн мэдээллийн сантай холбоотой түгээмэл асуулт, хариултыг нэгтгэн хүргэж байна.